ストレスを強く感じていて、「どうにかしたい！」と思っていませんか？
私はいろいろなことが重なって、頭の内側がざわざわしているような状態になり、
「クリアになりたい！」
と思い、あがいていました。
今回は、
- ストレス解消のため試みた方法
- 「非日常」を体験するのが効果的
について綴ります。
ストレス解消を試みている方の参考になれば幸いです！
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目次
悩みを人に打ち明ける
悩みを抱えてしまった時、「誰かに聞いてもらいたい」は、真っ先に思うことかもしれません。
また、
「一人で抱え込まないで、悩みは打ち明けたほうがいい」
と言われることもあります。
大ざっぱに、人間は２つのタイプに分けられます。
- 人の悩みなんて聞きたくないタイプ
- 「悩んでいるなら言ってくれればいいのに」というタイプ
後者の「悩んでいるなら言ってくれればいいのに」というタイプの人に対して、頑なに心を開かないでいると、相手は「信頼されていないのかな」と思い、がっかりしてしまいます。
なので、後者のタイプの人には悩みを打ち明けて大丈夫です。
しかし前者の「人の悩みなんて聞きたくないタイプ」に悩みを打ち明けると、余計ストレスになってしまうことになります。
心を開けると思って悩みを打ち明けたのに、「愚痴を聞かされて面倒」などと思われてしまうからです。
どうにかして欲しいのではなくて、聞いてもらうだけで安心する悩みもあります。
しかし「愚痴を聞かされるのも労力がいる」などと言われてしまうと、「打ち明けなければよかった」と感じてしまい、余計ストレスが強まります。
誰かに打ち明けることで気持ちが軽くなることはありますが、悩みそのものは解決しない場合もありますよね。相手が素晴らしいアドバイザーだったら話は別ですが。
それでも、悩みを打ち明けられる相手がいるのは心強いものです。
自然と戯れる
↓以前、太陽光を浴びることがとても大切というブログを書きました。
セロトニンを「幸せホルモン」と呼ぶことについては反対意見もあるようですが、私自身、太陽光を浴びることでとても幸せになります。
逆にいうと、昼夜逆転の引きこもり的生活を送っていて、病みそうでした。
セロトニン効果なのかどうかは別としても、太陽光を浴びる、自然に触れることで、
「ああ！ なんて幸せなんだろうーーー」
と感じることは事実です。
ストレスを感じると自然の中に行きたくなります。
森のような公園や、広い空を感じられる海。
私はムビラという民族楽器を弾くのですが、練習していると無になれるので瞑想状態。
森のような公園や海辺で弾くムビラ、気持ちいいです。ストレス解消になります。
波音とコラボしてきた単調なムビラ演奏の映像がありますので、よろしければどうぞ♪
「非日常」を体験する
- 悩みを人に打ち明ける
- 自然と戯れる
上記したことを体験してきて、これらもストレス解消にはなるのですが、私が最近あらためて絶大なストレス解消力を実感したのは、「非日常」を体験することです。
規則正しい生活をおくるのが良いのはわかっているけれど、来る日も来る日も単調な日々の中でストレスを感じているのなら、そこを脱出してみるの、効果的だと思いません？
先日、人生初のカウントダウンライブに参加して、渋谷駅前で始発電車を待ちました。
会場内の熱気とワクワクする雰囲気、真夜中の渋谷の街、しとしと雨の中で始発電車を待つ感覚。
非常に、非日常的でした。
日常生活の中でストレスを感じていた私は、非日常の感覚を味わうことで、ふわふわ、ほんわりした気持ちになれたんです。
なにか、心が解放されたような感じ。
その効果は、数日経った今でも続いています。
ストレスをため込む前に息抜きを
本当はストレスをため込む前に、たまに息抜きをするのがいいと思います。
でも、パツンパツンにストレスがたまってしまった―と感じたら、いつもと違うことを体験すること、おすすめです。
非日常を体験することで、カチカチに固まった脳が、やわらかくなるのかもしれません。
例えば旅に出る、温泉に行く、いつもと違う宿に泊まるなどでも効果があると思いますよー
お試しあれ！
流れを変える、意識を変える☆
ライター、タロット占い師、ムビラ弾き♪
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